7 توصیه برای سرما نخوردن | پايگاه دارويي

دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

اطلاعات دارویی فارسی - 21,484
دانلود(دریافت فایل) - 17,788
دانلود کتاب خواص گیاهان دارویی - 10,311
والپروات سدیم( Valproate Sodium ( Orlept - 7,463
قیمت دارو (مهر ۹۰/۰۷/۰۹) - 7,350
aesculus - 5,559
آدرس اینترنتی شرکت های تولیدی ،وارداتی وپخش دارو - 5,360
Latest New Drug Applications - 4,723
موضوعات ومقالات علمی - 4,062
تداخلات دارویی و غذایی ۱ - 3,336

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

افراد آنلاین : 5
ورودی گوگل امروز : 179
تعداد کل مطالب : 2228
تبادل لینک با : 116 سایت
بازدید امروز : 505
بازدید دیروز : 941
بازدید این هفته : 2404
بازدید این ماه : 6743
بازدید کل : 273796
تعداد نظرات : 552
ارسال روزانه : 0.14
نظرات روزانه : 0.04

۷ توصیه برای سرما نخوردن

admin، تیر ۳۱, ۱۳۸۹
543 بازدید
توصیه سلامت

برای آنکه بدنتان را در برابر هر نوع بیماری در فصل زمستان مصون نگاه دارید به این هفت توصیه عمل کنید:
۱ – میوه و سبزی فراموش نشود. انتخاب یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصل‌های سرد سال خوردن میوه و انواع سبزی را فراموش نکنید حتی می‌توانید با برخی سبزی‌ها مانند هویج و کلم ‌سوپ نیز درست کنید.
۲ – خوب بخوابید. برای سالم بودن باید به اندازه کافی خوابید. در فصل سرد بهتر است شب‌ها زودتر بخوابید تا صبح سرحال‌تر باشید.
۳ – به اندازه لباس بپوشید. اغلب با وزش اولین باد سرد تا می‌توانیم لباس می‌پوشیم تا خود را گرم نگه داریم اما کارشناسان معتقدند که باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم کردن بیش از حد خانه یا اتاق کار نیز دقت کنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می‌آورد و هم می‌تواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از محل شود.
۴ – به قوانین زمستان احترام بگذارید. برای آنکه ویروس آنفلوآنزا به سراغتان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست‌شویی، یا دست دادن به دیگران بشویید. هر بار که آب بینی‌تان را می‌گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.
۵ – به طور مرتب ورزش کنید. یک فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در ضمن می‌توانید با شرایط استرس‌زا بهتر مقابله کنید.
۶ – مراقب پوست‌تان باشید. سرما سبب خشک شدن پوست می‌شود. همیشه از کرم‌های مرطوب‌کننده به ویژه کرم بچه یا روغن بچه استفاده کنید.
۷ – در صورت لزوم واکسن آنفلوآنزا بزنید. در صورتی که سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است حتما واکسن آنفلوآنزا را از یاد نبرید. در صورتی که سن شما بالای ۶۵ سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی‌مدت شده‌اید حتما این واکسن را بزنید. تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است.
منبع:www.salamat.ir