شكلات و بيسكوئيت، صبحانه سالمي نيست! | پايگاه دارويي

دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

aesculus - 49,720
والپروات سدیم( Valproate Sodium ( Orlept - 45,094
اطلاعات دارویی فارسی - 39,314
دانلود(دریافت فایل) - 38,375
هیدروکسی پروژسترون Proluton Depot - 33,747
قیمت دارو (مهر۹۲) - 18,651
آدرس اینترنتی شرکت های تولیدی ،وارداتی وپخش دارو - 16,954
دانلود کتاب خواص گیاهان دارویی - 16,845
گروه درمانی دارویی - 10,691
موضوعات ومقالات علمی - 9,915

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

افراد آنلاین : 0
ورودی گوگل امروز :
تعداد کل مطالب : 2363
تبادل لینک با : 116 سایت
بازدید امروز : 2544
بازدید دیروز : 1339
بازدید این هفته : 2544
بازدید این ماه : 43156
بازدید کل : 2126093
تعداد نظرات : 785
ارسال روزانه : 0.14
نظرات روزانه : 0.05

شکلات و بیسکوئیت، صبحانه سالمی نیست!

admin، مهر ۱۷, ۱۳۹۲
1,344 بازدید
توصیه سلامت

بعضی از بچه‌ها عادت دارند روزشان را با خوردن بیسکویت و شکلات شروع کنند که اصلاً صبحانه سالمی به حساب نمی‌آید.

به گزارش وب دا؛ یک کارشناس تغذیه در یزد با اشاره به ویژگی های یک صبحانه کامل اظهارکرد: یک صبحانه مناسب برای کودک باید شامل پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مقادیری ویتامین c باشد.

ناهید برخورداری ادامه داد: پروتئین و چربی نسبت به کربوهیدرات در مدت زمان طولانی تری هضم می‌شوند، بنابراین کمک می‌کنند که کودک احساس سیری داشته باشد و تعادل قند خون وی را حتی تا زمان ناهار حفظ می‌کند.

وی با بیان این که کربوهیدرات سوخت اصلی مغز است، گفت: ویتامین c برای تشکیل نوروترانسمیتر‌ها در مغز ضروری است و ارتباط مستقیمی با افزایش هوش دارد.

این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: در دوران مدرسه تعداد کمی از والدین وقت تهیه یک صبحانه کامل را دارند. ولیکن صبحانه‌های سرد متعددی وجود دارند که رنجی وسیعی از مواد مغذی و کالری کافی را در طول هفته فراهم می‌کنند.

وی توصیه کرد: یک صبحانه خوب بایستی شامل مواد مغذی و با کمترین مقدار چربی، چربی اشباع، شکر و نمک باشد.

برخورداری متذکرشد: مصرف صبحانه سبب رسیدن مواد مغذی و انرژی به بدن می‌شود و افرادی که صبحانه مصرف می‌کنند، انرژی بیشتری دارند.

وی با تاکید بر مصرف صبحانه سالم گفت: بعضی از بچه‌ها عادت دارند روزشان را با خوردن بیسکویت و شکلات شروع کنند که اصلاً صبحانه سالمی به حساب نمی‌آید.

این کارشناس تغذیه افزود: صبحانه حتما شامل شیر، پنیر، کره و مربا نیست بلکه میوه‌ها و آب میوه‌های طبیعی و تازه و غذاهایی مانند فرنی، شیربرنج، حلیم و عدسی که از ارزش غذایی بالایی برخوردارند نیز می‌توانند به عنوان یک صبحانه سالم و قوی تلقی شوند. همچنین غذاهایی مانند نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان و کره و مربا به همراه یک لیوان شیر یک صبحانه مغذی و سالم به شمار می‌رود.

Be Sociable, Share!