دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

  • افراد آنلاین : 0
  • ورودی گوگل امروز :
  • تعداد کل مطالب : 2363
  • تبادل لینک با : 116 سایت
  • بازدید امروز : 360
  • بازدید دیروز : 1476
  • بازدید این هفته : 9935
  • بازدید این ماه : 37669
  • بازدید کل : 2120606
  • تعداد نظرات : 785
  • ارسال روزانه : 0.14
  • نظرات روزانه : 0.05
برای حفظ تندرستی باید تا حد امکان از خوابیدن در حال گرسنگی، خوابیدن در روز، خوابیدن به پشت، خوابیدن دائم بر روی صورت، خوابیدن زیر نور خورشید و ماه و خوابیدن در زمانهای نامناسب پرهیز کرد. تعادل در میزان خواب و بیداری برای حفظ تندرستی از اهمیت بسیاری برخوردار است.
  •  زمانی که غذا از معده عبور کرده باشد یعنی حدود سه و نیم ساعت بعد از صرف غذا، بهترین زمان خواب به شمار می‌آید.
  • پیش از خواب حتی‌الامکان از کار، اعمال مهیج و درگیریهای ذهنی خودداری کنید چرا که باعث اختلال در خواب می‌شود.
  • برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای اینکار یا پاها را گرمتر از سر نگه داریم یا هنگام خواب سر۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر بالاتر از پاها باشد در این هنگام خون به سمت پاها حرکت کرده و باعث آرامش می‌شود.
  •  لباس در هنگام خواب باید گشاد باشد تا مانع حرکت خون در رگها نشود، در هنگام خواب حتما باید پوششی روی خود بکشیم چرا که در هنگام خواب سطح بدن سرد می‌شود بنابراین با تغییر دمای اندک امکان بیماری وجود دارد. همچنین لحاف و روانداز نباید سنگین باشد که باعث تعریق شود.
  •  خوابیدن در روز مضر است چرا که به علت روشنایی هوا خواب عمیق حاصل نمی‌شود و عوارضی مانند بدرنگ شدن پوست، سستی بدن، احساس کسالت، کاهش اشتها و بدبویی دهان ایجاد می‌شود.
  • خواب نیمروز در فصل زمستان مضرتر است و باعث ایجاد بیماریهای مرطوب مانند «نزله» می‌شود.
  •  از خوابیدن دائم به روی صورت باید اجتناب کرد چرا که باعث کاهش جریان خون و چروکیدگی پوست می شود.
  • خواب در زیر نورخورشید به علت تحریک صفرا و افزایش حرارت، می تواند باعث سردرد شود.
  •   چرا پس از خوردن برخی غذاها دچار نفخ معده، گاز روده‌ها و تورم شکم و روده‌ها می‌شویم؟ چون دستگاه گوارش با ترکیب ناهمگون غذاها حساس است.
  •  خوردن نمک در اول و آخر غذا، جویدن یک قاشق کنجد بو داده و یا یک قاشق چایخوری سیاه دانه و همچنین خوردن یک قاشق عسل همراه غذا بسیار مفید است.
  •  فاصله داشتن خواب با شام حداقل سه ساعت و وضو گرفتن قبل از خواب نیز توصیه کلی است.
  • وضو گرفتن پیش از خواب در دیدن خوابهای معنوی و روحانی و الهام بخش بسیار موثر است.
  •  همچنین استفاده از روانداز برای همه افراد توصیه می شود و این بستر و روانداز(ملحفه یا پتو) بهتر است از جنس طبیعی (پشم، کتان یا نخ) باشد.
  • ترشح هورمونهای مهم تنظیم کننده سیستم داخلی بدن و هورمونهای رشد اطفال و نوجوانان در ساعات آخر شب، آغاز تا طلوع آفتاب به اوج می رسد که اگر در این ساعات بدن بیدار باشد در ترشح این هورمونها خلل ایجاد می‌شود.
  • بنابراین زود خوابیدن و زود بیدار شدن (سحرخیزی) اصل مهمی است که متاسفانه در زندگی امروزه جوامع شهری کاملا فراموش شده است.
  •  خوابیدن به روی شکم (دمر خوبیدن) برای ستون فقرات به شدت مضر است و سبب کمردرد می‌شود.
Be Sociable, Share!
ارسال نظر
یک آواتار انتخاب کنید !

مشارکت علمی در سایت

روی تصویر کلیک کنید

فرصت های شغلی

کاریابی ابن سینا

نظرسنجی

لطفا حمایت کنید