دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

  • افراد آنلاین : 0
  • ورودی گوگل امروز :
  • تعداد کل مطالب : 2363
  • تبادل لینک با : 116 سایت
  • بازدید امروز : 1040
  • بازدید دیروز : 2170
  • بازدید این هفته : 13554
  • بازدید این ماه : 40460
  • بازدید کل : 2238808
  • تعداد نظرات : 785
  • ارسال روزانه : 0.14
  • نظرات روزانه : 0.04

کارشناسان توصیه می‌کنند که اگر در هوای سرد و در فضای آزاد ورزش می‌کنید باید برای مراقبت از خود در برابر سرما چند نکته مهم را در نظر گرفته و رعایت کنید. به نقل از سایت اینترنتی ام دی تودی، دکتر سدریک ایکس بریانت، از متخصصان سلامت شورای ورزش در آمریکا در این باره اظهار داشت: مشکل اصلی که در این شرایط ممکن است ایجاد شود،‌ افت شدید دمای بدن یا به اصطلاح هیپوترمی است. برای جلوگیری از این وضعیت رعایت نکات زیر ضروری است:

– پوشیدن چند لایه لباس در این مواقع شما را گرم نگه می‌دارد و به شما این توانایی را می‌دهد که در حین ورزش کردن دمای بدن خود را کنترل کنید.

– استفاده از کلاه گرم یا کلاه ایمنی در این شرایط ضروری است چون وقتی هوا بسیار سرد شود، ۵۰ درصد از گرمای بدن از راه سر از دست می رود.

– پوشیدن دستکش و جوراب گرم نیز ضروری است. هنگام ورزش و فعالیت در هوای سرد، گرم نگه داشتن دست‌ها و پاها کار دشواری است چون در مواقع کاهش دمای هوا، خون به قسمت‌های مرکزی و داخلی‌تر بدن منتقل می شود تا از اعضای داخلی محافظت کند و بنابراین دست‌ها و پاها سردتر می‌شوند و باید با پوشش مناسب گرم نگه داشته شوند.

– اگر هوای سرد با وزش باد همراه است حتما باید قبل از وارد شدن به محیط سرد جلوی دهان و بینی خود را با ماسک ببندید تا از تنفس و ورود ناگهانی هوای سرد به داخل مجاری تنفسی خود جلوگیری کنید.

منبع خبر:  سرویس بهداشت و درمان ایسنا

Be Sociable, Share!
ارسال نظر
یک آواتار انتخاب کنید !

مشارکت علمی در سایت

روی تصویر کلیک کنید

فرصت های شغلی

کاریابی ابن سینا

نظرسنجی

لطفا حمایت کنید