دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

  • افراد آنلاین : 0
  • ورودی گوگل امروز :
  • تعداد کل مطالب : 2366
  • تبادل لینک با : 116 سایت
  • بازدید امروز : 260
  • بازدید دیروز : 1055
  • بازدید این هفته : 8292
  • بازدید این ماه : 8292
  • بازدید کل : 82028
  • تعداد نظرات :
  • ارسال روزانه :
  • نظرات روزانه :

۱– فعالیت های ورزشی مناسب داشته باشید.
۲- از مصرف سیگار و الکل پرهیز کنید.
۳- اوقاتی را در بیرون خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامین D تحریک کند. این ویتامین برای سلامت استخوانها لازم و ضروری است.
۴- در مورد سلامت استخوان های خود با پزشک مشورت نمایید.
۵- حتماٌ از مواد غذایی حاوی کلسیم به خصوص لبنیات بیشتر استفاده کنید.بااستفاده از یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم (کلسیم یکی از اجزای اصلی سازنده استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم باشد) مانند مواد لبنی ( پنیر، ماست) سبزیجات و میوه‌جات ( شلغم، کلم، هویج، پرتقال، حبوبات) غذاهای دریایی ( ماهی تن و ماهی کیلکا )از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید.



منبع خبر :مرکز بهداشت و درمان دانشگاه تهران

Be Sociable, Share!
ارسال نظر
یک آواتار انتخاب کنید !

مشارکت علمی در سایت

روی تصویر کلیک کنید

فرصت های شغلی

کاریابی ابن سینا

نظرسنجی

لطفا حمایت کنید