توصيه هاي لازم براي پوكي استخوان | پايگاه دارويي

دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

aesculus - 166,981
والپروات سدیم( Valproate Sodium ( Orlept - 55,349
دانلود(دریافت فایل) - 46,177
اطلاعات دارویی فارسی - 43,926
هیدروکسی پروژسترون Proluton Depot - 38,076
قیمت دارو (مهر۹۲) - 22,704
آدرس اینترنتی شرکت های تولیدی ،وارداتی وپخش دارو - 20,364
دانلود کتاب خواص گیاهان دارویی - 18,739
گروه درمانی دارویی - 12,758
اطلاعات دارویی انگلیسی - 11,364

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

افراد آنلاین : 0
ورودی گوگل امروز :
تعداد کل مطالب : 2366
تبادل لینک با : 116 سایت
بازدید امروز : 260
بازدید دیروز : 1055
بازدید این هفته : 8292
بازدید این ماه : 8292
بازدید کل : 82028
تعداد نظرات :
ارسال روزانه :
نظرات روزانه :

توصیه های لازم برای پوکی استخوان

admin، تیر ۳۱, ۱۳۸۹
1,347 بازدید
توصیه سلامت

۱– فعالیت های ورزشی مناسب داشته باشید.
۲- از مصرف سیگار و الکل پرهیز کنید.
۳- اوقاتی را در بیرون خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامین D تحریک کند. این ویتامین برای سلامت استخوانها لازم و ضروری است.
۴- در مورد سلامت استخوان های خود با پزشک مشورت نمایید.
۵- حتماٌ از مواد غذایی حاوی کلسیم به خصوص لبنیات بیشتر استفاده کنید.بااستفاده از یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم (کلسیم یکی از اجزای اصلی سازنده استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم باشد) مانند مواد لبنی ( پنیر، ماست) سبزیجات و میوه‌جات ( شلغم، کلم، هویج، پرتقال، حبوبات) غذاهای دریایی ( ماهی تن و ماهی کیلکا )از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید.