دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

  • افراد آنلاین : 0
  • ورودی گوگل امروز :
  • تعداد کل مطالب : 2363
  • تبادل لینک با : 116 سایت
  • بازدید امروز : 1073
  • بازدید دیروز : 2170
  • بازدید این هفته : 13587
  • بازدید این ماه : 40493
  • بازدید کل : 2238841
  • تعداد نظرات : 785
  • ارسال روزانه : 0.14
  • نظرات روزانه : 0.04

فصل تابستان بسیاری از افراد را دچار مشکلاتی می کند که البته با تغذیه مناسب در فصل گرما ورعایت نکات بسیار ساده غذایی می توان به حفظ سلامتی بدن کمک کرد.

برای پیشگیری از گرمازدگی تعادل آب در بدن بسیار ضروری است ؛ با توجه به تعریق زیاد در این فصل واحتمال بهم خوردن این تعادل باید مصرف مایعات را بیشتر کرد. نوشیدن شربت های خنک البته کم شیرین  مانند گلاب ، خاکشیر وبیدمشک می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. همچنین استفاده از انواع سبزیجات خصوصا سبزیجات پر آب مانند کاهو و خیار در وعده های غذایی همچنین میوه های پر آب ( مانند هندوانه وطالبی)در میان وعده ها به نگهداری آب بدن کمک زیادی می کند.

استفاده از چاشنی های مناسب سالاد مانند آب لیمو ، آب غوره وماست به جای سس همچنین نوشیدن مایعاتی مانند دوغ که کمی نمک دارند وتمایل بدن رابه نوشیدن آب افزایش می دهند مفید است.از دریافت رژیم های غذایی بادرصد بالای پروتئین خصوصا در فصل گرما پرهیز کنید. چرا که مصرف زیاد(بیشتر از نیاز) پروتئین خصوصا نوع حیوانی آن علاوه بر دیگر ضررات نیاز بدن به آب را افزایش می دهد. در این حالت باید همراه با خنک کردن بیمار نوشیدنی های خنک نیز به او بدهید.ترجیحا شربت های رقیق خانگی بجای آب استفاده شود و هر ۲۰ دقیقه ۱۵۰ تا ۲۰۰ سی سی از این مایعات خنک را جرعه جرعه بنوشد.(برای تهیه شربت می توان به ازای هر یک لیوان آب ۲تا ۳ قاشق مرباخوری شکر یا شربت غلیظ اضافه کرد) همچنین آب سبزی ها مانند گوجه فرنگی وهویج که با مقداری آب ساده رقیق شده باشد، ترکیبات آب میوه وسبزیجات و عرقیات سنتی مفید هستند.

همچنین دقت به این نکته بسیار مهم است که نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای ، قهوه، نسکافه و نوشابه خصوصا نوشابه های گاز دار به هیچ وجه توصیه نمی شوند.آب میوه های صنعتی نیز مطلقا توصیه نمی شوندچرا که به علت شیرینی زیاد باعث بالا رفتن قند خون واز دست رفتن آب بیشتری از بدن می شوند.

سالمندان باتوجه به اینکه بدنشان در مقایسه با جوان تر ها میزان آب کمتری دارد و  احساس تشنگی در آنها کمتر است بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند این افراد می توانند به آب  موادی مانند طعم دهنده ها وادویه هایی که به آن علاقمندند اضافه کنند(گلاب،بیدمشک،هل ودارچین گزینه های مناسبی هستند).همچنین بهتر است بدانید زنان کمتر از مردان در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند چرا که میزان آب بدنشان بیشتر است در عین حال زنان شیرده به دلیل تولید شیرباید حداقل ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب بیشتراز نیاز معمول میل نمایند.

Be Sociable, Share!
ارسال نظر
یک آواتار انتخاب کنید !

مشارکت علمی در سایت

روی تصویر کلیک کنید

فرصت های شغلی

کاریابی ابن سینا

نظرسنجی

لطفا حمایت کنید