دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

  • افراد آنلاین : 6
  • ورودی گوگل امروز : 0
  • تعداد کل مطالب : 2366
  • تبادل لینک با : 116 سایت
  • بازدید امروز : 1388
  • بازدید دیروز : 1457
  • بازدید این هفته : 8005
  • بازدید این ماه : 24390
  • بازدید کل : 71903
  • تعداد نظرات :
  • ارسال روزانه :
  • نظرات روزانه :

مهمترین سرمایه در هر جامعه نیروی انسانی آن جامعه است و دانش‌آموزان، درصد قابل ملاحظه‌ای از این نیروی انسانی را تشکیل می‌دهند. سلامت این گروه در گرو تغذیه صحیح است. تغذیه صحیح نه تنها باعث رشد جسمی و روانی آنها می‌شود، بلکه موجب افزایش بهره هوشی آنها نیز می‌گردد. بنابراین تغذیه صحیح (متنوع، متناسب و متعادل) می‌تواند نقش اساسی در برقراری سلامت جسمی و روانی دانش‌آموزان ایفا نماید.

پدر و مادر عزیز:

تغذیه صحیح و سالم در یادگیری فرزند شما مؤثر است. توجه داشته باشید که فرزند شما برای دستیابی به سلامت، به سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز نیاز دارد. از بین وعده‌های غذایی صبحانه نقش بسیار موثری در سلامت جسمی و فکری دانش‌آموزان دارد.

صبحانه:

هیچیک از وعده‌های غذایی نمی‌تواند به اندازه صبحانه در آماده‌سازی فعالیت‌های ذهنی و فکری کودکان موثر باشد.

هر صبحانه باید حاوی یک لیوان شیر یا ۳۰ گرم پنیر یا یک عدد تخم‌مرغ به همراه یک لقمه نان باشد. دانش‌آموزانی که قبل از شروع کار روزانه به اندازه کافی صبحانه نمی‌خورند، نزدیک ظهر، حوصله نشستن در کلاس و گوش دادن به درس‌ها را ندارند و در حفظ و یادگیری مطالب دچار مشکل می‌شوند و افت تحصیلی پیدا می‌کنند. والدین عزیز، از آنجا که صبحانه از وعده‌های اصلی غذایی است سعی کنید هر روز صبح، صبحانه فرزندتان را قبل از رفتن به مدرسه آماده نمایید و آنها را به صرف آن تشویق کنید.

هچنین فرزندان خود را تشویق کنید که شبها زودتر بخوابند و صبح زود، ورزش کنند تا برای صرف صبحانه اشتها داشته باشند.

میان وعده:

معمولاً در ساعات نزدیک ظهر اکثر دانش‌آموزان، حتی آن‌هایی که صبحانه نیز خورده‌اند، گرسنه می‌شوند و این گرسنگی سبب کاهش تمرکز حواس آن‌ها می‌شود. والدین گرامی به این نکته توجه داشته باشید و فرزندانتان را تشویق کنید تا در فاصله صبح تا ظهر یا از ظهر تا شب میان وعده غذایی مصرف کنند.

برای فرزندان خود میان‌وعده خوب و مقوی تهیه نمایید و آن‌ها را به خوردن خوراکی‌هایی که برای سلامتی آنها مفید است، تشویق کنید. در مورد انتخاب میان وعده نیز دقت نمایید تا فرزندان شما بجای مواد بی‌خاصیت و تنقلات مضر، مواد غذایی مناسب را دریافت کنند.

میان‌وعده‌های مناسب:

به فرزندان خود توصیه کنید به جای مواد غذایی بی‌ارزش نظیر پفک، چیپس، لواشک و … از انواع میوه‌های تازه مثل سیب، گلابی، نارنگی و … خشکبار مثل گردو، خرما، کشمش، توت، انجیر، برگه زردآلو، برگه هلو، بادام، پسته و …

سبزیجات مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، کلم و یا ساندویچ‌هایی مثل نان و پنیر و گردو، تخم مرغ  آب پز، نان و خرما، نان و کره و مربا استفاده نمایند.

چند نکته دیگر:

–          برای صرف غذای فرزندان خود، محیطی آرام و دلپذیر مهیا کنید.

–          به فرزندان خود، درباره ارزش غذاها توضیح دهید و آن‌ها را از خوردن اغذیه‌ای که فاقد ارزش غذایی است، منع کنید.

–          عادات مفید غذایی فرزندان خود را تشویق و عادات غلط غذایی آنها را اصلاح نمایید.

–          به فرزندان خود بیاموزید که از خرید هرگونه مواد غذایی از فروشندگان دوره گرد خودداری نمایند.

–     به فرزندان خود بیاموزید که پس از خوردن غذا یا میان وعده غذایی، به ویژه خوراکی‌های شیرین و چسبنده مانند بیسکویت، کلوچه، کشمش، خرما و ….، چندین بار دهان خود را با آب بشویند و حتی‌الامکان مسواک بزنند.

منبع خبر: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

Be Sociable, Share!
ارسال نظر
یک آواتار انتخاب کنید !

مشارکت علمی در سایت

روی تصویر کلیک کنید

فرصت های شغلی

کاریابی ابن سینا

نظرسنجی

لطفا حمایت کنید