دریافت فایل

دانلود كتب و نرم افزار دارويي

منوی اصلی

بخش های اصلی سایت

دسته بندی ها

لیست موضوعات سایت

مطالب پربازدید

لیست مطالب براساس بازدید

لینک همکاران

ثبت لینک سایت شما

اطلاعات آماری

آمار بازدیدها ، آنلاین ها و ...

  • افراد آنلاین : 0
  • ورودی گوگل امروز :
  • تعداد کل مطالب : 2366
  • تبادل لینک با : 116 سایت
  • بازدید امروز : 1104
  • بازدید دیروز : 1352
  • بازدید این هفته : 6762
  • بازدید این ماه : 6762
  • بازدید کل : 80498
  • تعداد نظرات :
  • ارسال روزانه :
  • نظرات روزانه :

بدن انسان در حالت طبیعی با تعریق خود را خنک می‏کند. اما در شرایط خاصی مانند افزایش دمای هوا تعریق به تنهایی کافی نیست. در این حالت دمای بدن به سرعت بالا می‏رود و دمای بسیار بالا ممکن است به مغز و سایر ارگان‏های حیاتی آسیب برساند.
زمانی که میزان رطوبت بالاست عرق نمی‏تواند به سرعت تبخیر شود لذا در آزاد کردن سریع گرما کمکی به بدن نمی‏کند. علاوه بر میزان رطوبت، شرایط خطرساز دیگر شامل: سن ( افراد مسن و کودکان کم سن ) ، چاقی، تب، کم آبی بدن، بیماریهای قلبی، بیماریهای ذهنی ، گردش خون ضعیف، آفتاب سوختگی و مصرف دارو و الکل می‏باشد.
بنابراین میزان فعالیت در تابستان، در محیط باز یا بسته باید متعادل باشد به گونه‏ای که به مکانیسم‏های خنک کننده بدن کمک کرده و از بیماریهای ناشی از گرما پیشگیری نماید.
● خستگی گرمایی
خستگی گرمایی فرم خفیف بیماری ناشی از گرماست که می‏تواند بعد از چندین روز تماس با گرمای شدید و عدم جایگزینی مایعات کافی رخ دهد. این حالت واکنش بدن به افت شدید آب و نمک موجود در عرق است.
گروهی از افراد که بیشتر در معرض خستگی گرمایی هستند شامل افراد مسن ، افراد با فشار خون بالا و کسانی که در محیط گرم، کار یا ورزش می‏کنند.
● علائم خستگی گرمایی
▪ تعریق زیاد ▪ رنگ پریدگی ▪ گرفتگی عضلات ▪ خستگی
▪ ضعف و بی حالی ▪ گیجی ▪ سردرد ▪ تهوع یا استفراغ
پوست ممکن است خنک و مرطوب باشد. نبض بیمار ضعیف و تند و تنفس سریع و سطحی است. اگر خستگی گرمایی درمان نشود ممکن است به سمت گرمازدگی پیشرفت نماید. در صورتی که علائم شدید شوند یا بیمار مشکل قلبی یا فشارخون بالا داشته باشد نیاز به اقدام فوری پزشکی است.
● اقدامات مورد نیاز در خستگی گرمایی
۱) مایعات خنک و غیر الکلی بنوشید.
۲) استراحت کنید.
۳) دوش آب سرد یا حمام سرد بگیرید.
۴) محیطی با تهویه هوای مناسب داشته باشید.
۵) لباس‏های سبک و نازک بپوشید.● گرمازدگی
زمانی که بدن قادر نیست دمای بدن خود را تنظیم و کنترل کند گرمازدگی رخ می‏دهد در این حالت ممکن است در عرض ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دمای بدن به ۴۱ درجه سانتی‏گراد و حتی بیشتر برسد. در صورتی که گرمازدگی، اورژانسی درمان نشود می‏تواند باعث مرگ و ناتوانی دائمی شود.
● علائم گرمازدگی
نشانه‏های هشدار دهنده گرمازدگی متنوع بوده و بیشتر شامل موارد زیر است:
▪ افزایش شدید دمای بدن
▪ سرگیجه
▪ پوست قرمز، داغ و خشک ( بدون عرق)
▪ نبض تند و قوی
▪ گیجی
▪ تهوع
▪ کاهش سطح هوشیاری

● روشهای پیشگیری از آسیب‏های گرمایی
▪ به اندازه کافی آب بنوشید:
در هوای گرم بدون توجه به میزان فعالیت خود و قبل از اینکه تشنه شوید، میزان مایعات دریافتی را افزایش دهید. در خلال فعالیت سنگین در یک محیط گرم هر ساعت ۴-۲ لیوان مایعات خنک بنوشید.
مایعاتی که کافئین، الکل یا مقادیر زیادی شکر دارند ننوشید زیرا باعث می‏شود حجم بیشتری از مایعات بدن خود را از دست بدهید. همچنین از نوشیدن مایعات خیلی سرد اجتناب کنید زیرا باعث کرامپ معده ( گرفتگی عضلات معده) می‏شود.
▪ نمک و املاح از دست رفته را جایگزین کنید:
تعریق زیاد باعث دفع نمک و املاح از بدن می‏شود. این مواد برای بدن ضروری هستند. بنابراین باید بسرعت جایگزین شوند.
▪ لباس مناسب بپوشید:
در فصل تابستان ، لباسهای آزاد و سبک با رنگ روشن ( که اشعه آفتاب را منعکس کرده و به تعریق بهتر کمک می کنند ) بپوشید و توسط کلاه لبه دار و عینک آفتابی ، خود را از نور آفتاب محافظت نمایید. ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل از کرم ضدآفتاب با SPF ( قدرت محافظت ) ۱۵ یا بیشتر استفاده کرده و آن را طبق دستور قید شده بر روی بروشور آن تمدید کنید.
▪ فعالیتهای خارج از منزل را به ساعاتی خنک در صبح و بعدازظهر محدود کنید.
▪ اگر به کار کردن یا ورزش در محیط گرم عادت ندارید، این فعالیتها را به آرامی شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.
▪ اگر در روزهای گرم تابستان ، رژیم غذایی بی‏نمک یا کم نمک دارید، با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
تهیه و تنظیم : مریم فتحی
زیر نظر : دکتر مهناز روحی

منبع:www.c.d.c.gov

منبع خبر:مرکزبهداشت و درمان دانشگاه تهران

Be Sociable, Share!
ارسال نظر
یک آواتار انتخاب کنید !

مشارکت علمی در سایت

روی تصویر کلیک کنید

فرصت های شغلی

کاریابی ابن سینا

نظرسنجی

لطفا حمایت کنید